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生活顾问团/ j: A h: ]! S: u/ J* i8 n3 X. B/ {
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9 F) _ j) u5 i! r0 i) }5 i( w' }! j 阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级; p X/ F7 E/ Y9 E! y
7 K/ p* a! B- U- ?( m9 u 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。8 R7 l \# l% x; G
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。6 }1 @, k1 D3 Y2 @$ y3 Y! O) k- R) d
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【中暑指数】5级
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3 G7 m1 k' A5 M. I% C5 ^) m5 \ 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚" u8 H- B' w: {7 }: F# `
, b0 |! g# x" W$ v. H; b E8 O% b 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。7 Q6 C5 e9 P# V1 p" T4 w
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。' V" U& G9 { _4 u y9 R6 A8 w8 H
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【饮食指数】保证营养9 }0 U+ x0 V/ g* H5 o
2 b3 W5 S# d7 J# y 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。8 W% W1 L+ ]7 y& K3 Y$ P- m
$ _& f5 K8 _/ X 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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2 V/ U. d2 F3 W/ m$ B 柳州) o* X/ o9 o& p
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玉林
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钦州# ]& R3 w" r4 W9 F/ u" g
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百色
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* ^/ q l% P9 o 崇左5 D2 B7 F4 H1 x1 @& Y6 a- M
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% R' C% p$ Z9 L4 v 北海
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贵港3 k) b* l& H' V" z" t1 j: _6 K
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防城港
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阵雨% {5 B. q" t i. L# O7 W8 H
# J( W; C- i! M2 @8 k8 m 阵雨转多云
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雷阵雨
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1 d" M i' o( T v 中雨
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多云
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阵雨! u3 S; A, o# y1 D
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阵雨2 Z4 N' \! s( M& b0 y
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中雨0 I: H* S4 @2 R: v6 v
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广西13城市6月18日天气预报
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1 s) O8 Y3 s' V9 x* I* r4 A 南宁市未来两天天气预报8 L+ h/ `9 s# j l3 M( G
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19日
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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