雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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- }; t7 ~) Q! O' T　　阅读提示
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9 v" r4 [+ E+ K% q; J7 B　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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/ k5 A/ C$ N+ C# e　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

! U% |* N  K/ q* \5 e　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

, E& d) l8 E; ]; Z8 A+ [, n　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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+ @" B% d9 T! r! ?( ~! C　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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3 }4 C: {& ]  b; f0 M  d9 W$ e　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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; k. x6 b+ h4 h. ~+ z& @) g　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　桂林
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- A7 v; ^- O* i. @　　柳州
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$ o' O$ w# \& W, [2 R' x6 F　　梧州

　　玉林

　　钦州

　　河池

　　贺州

# q& _& b9 _  B; V　　百色
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# b7 |4 M/ D9 `1 i- E& M; X　　崇左
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　　来宾
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$ Z1 \6 o  n; U' d) Y# z　　北海

　　贵港

; Q, S% B) G7 C' M* w0 F　　防城港

, k1 F( ^3 z' Z, O　　阵雨

( v: s! L2 M. N0 F) w! F" ^　　阵雨转多云

" B$ n/ z" K$ [% I( k　　阵雨
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# F. E3 \) T9 ]7 R8 |! C/ J　　雷阵雨
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6 x/ r) }$ V' I4 N　　中雨

) w+ k. e) m) H& A　　阵雨
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( p/ F) M5 w( v' H　　阵雨
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  t8 U) \3 t% K& g$ t　　多云
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$ x; d# f) C5 c5 @　　阵雨
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　　阵雨
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& G* P, x, j, S9 o5 `5 D8 r　　中雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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5 Q9 ~; u; `# |　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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  {) k4 H5 g7 Z+ c" r　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级

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) d& K- q; V3 m  b2 }2 f- E/ b　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．