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生活顾问团
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2 c S Z! D/ F 生活报记者 黄俪
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/ ]/ J6 d( Y7 I2 \1 s- L/ v 阅读提示0 l. V) o- h/ R& Q+ u( S
/ s4 W7 S" z7 ]( |5 D& L4 { 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。, N$ ~$ N) S8 }; f9 R: d
* D. ^8 p2 M4 @" I8 [4 }9 F 【紫外线强度】3级
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8 w. H$ @7 i) s6 S/ v7 W, z 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。, ], Y5 y) v) R- o; u6 p+ x
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。1 P* K# j& X1 ~$ K' ]
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【中暑指数】5级" O! w* U; C" H' w1 T( v
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚: x" K4 N" v3 P' m: D
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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5 K( u5 }9 ^ A+ z$ v 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。+ a% o; A$ q4 d! p$ B
" i& r# w/ U- N) T# B4 } 【饮食指数】保证营养( p; N) [0 g. P% R! F
8 R& m) W* w2 J" ^" z |% E 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物9 @6 o, A! G- C# q
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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2 U, x, y$ G0 d3 ^- n( V" Q 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。+ c# B' A! F! u2 F& a
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桂林; W, `, [/ I( K; ~" M+ l+ V5 x3 r
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柳州4 l( p5 n6 [% b# e
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梧州
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玉林) z. C$ H3 c3 p/ d% `
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河池
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贺州
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百色/ }: S- M% n ^! g/ O0 r
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来宾
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北海( L% B# h8 @6 o( I7 z5 @/ ~
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贵港4 [: l/ X' I. |* E4 Y0 X5 b
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防城港
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报9 Y4 @6 c4 Y+ L ]! d* g2 s1 |- G
- S4 `9 e; _0 A0 H, m' y3 N8 r 南宁市未来两天天气预报
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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