雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

  h1 b- d4 ~  h　　生活报记者 黄俪

4 u% A( j( S: l. c8 G7 }　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

( G2 P; {% |' b) c4 ]1 A1 F5 c　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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( o- ]9 _! @% S+ G5 Q　　【紫外线强度】3级

6 |) z2 K. A9 \　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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% R2 B. s7 F+ u$ b. Y$ `　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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8 f  t- |. y2 z2 s# r: |　　【中暑指数】5级
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' H+ Q4 D3 o( V7 i! _8 d　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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* }/ A4 q" K, N8 \( m% x+ c9 |　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

) R" O7 ~( h& K; r. {　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

1 }! z2 l* g+ r3 F0 c　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

* [, B1 z. M' J+ r* M2 I$ l3 G　　25℃-34℃

　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃

　　27℃-34℃

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　　25℃-33℃
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　　26℃-31℃
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　　桂林
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- s5 Q% s- q5 B0 l4 S3 f7 U' q* J　　柳州

4 v3 p8 I) h" I  W% T$ ^　　梧州

; [" _  b0 h3 m, u; }0 F8 u　　玉林
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+ t  ]$ F7 X4 u; W. E5 _　　钦州

& Y( O3 c7 v1 R+ R　　河池
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- o. z! N. [; K! W6 ]% M3 S　　贺州

8 ^2 @- T8 }; S# b4 {0 l　　百色

3 V+ p% }  y% `! }　　崇左
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　　来宾

　　北海

　　贵港
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: f8 x8 V' m* Q& P. C9 f5 `7 P$ Q: M, _　　防城港
! q/ s* p2 a7 `9 X( Y
& |3 I) ]# v4 O8 C: f8 s$ e2 m　　阵雨

( w+ P8 R' L' W　　阵雨转多云

$ ]- U, W8 W  W, u2 Y) N2 n3 o　　阵雨
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9 n1 C7 s6 w$ f* p　　雷阵雨
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9 g1 {% |5 I* B7 s" U, a　　中雨

　　阵雨
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　　阵雨

　　多云
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* B3 v" Z5 e0 x# _/ z/ i　　阵雨
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　　阵雨
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　　阵雨
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　　中雨
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2 Z% p  {' S! ^　　中雨
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6 A7 k* {9 z  f3 u) o' }　　广西13城市6月18日天气预报
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7 O3 `4 d4 A- c2 y6 s3 Y% A　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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　　26℃-33℃

* q" c2 @5 U0 C( B# k  e* a0 p　　多云有阵，偏南风1-2级

8 ~! n4 q7 J4 k) {& T4 K  z) S　　26℃-34℃

2 W* e6 e! @' m  C　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
1 g: u8 g2 X+ \, j% o

迷夜

汗啊．．
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