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生活顾问团" f. y) _" E' g' K/ W
* b0 U" J% T" b$ E; @9 x9 t 生活报记者 黄俪& U% ~" l k6 m( i: ?6 W! A8 X# x
( q2 k/ A! B6 e1 P6 o: d3 v 阅读提示# i$ ^2 b7 l9 Z/ Y
% i9 g% Q& _7 ]% p9 q& a/ o 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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2 K; R# H" E- S9 t, E+ e$ h9 k 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。$ n8 H& |+ Z+ p% r C0 g
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【紫外线强度】3级- E# g2 ~: t7 {2 w
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化 Z7 s* ^- K9 o- L* L: B) v2 ~
4 {6 p L1 D" D. O4 E @/ Q [7 P) ^ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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2 s# g! V8 q! X$ Q 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。' O& s0 W6 \5 h8 {& L* ?
! U" p' A' J" y# O. I 【中暑指数】5级 a/ d: @' R. i6 N1 Y
! Z( C! O5 `8 T* m+ B 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚9 g4 E; E, O1 s2 v
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。8 n# x, w* m6 ?
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。, ^8 ?( n9 v- T# b
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【饮食指数】保证营养
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8 G% U4 y/ K$ v" S$ u, G! d6 m 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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1 R1 A3 L2 N8 K6 o, {, H4 k; p 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。& O0 Z3 {% C! t0 j
. l3 u; W) `' G( V 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。) p; ]9 O/ k' m# C5 w% d" e
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桂林
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柳州
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梧州$ O" r7 K$ g8 | z+ H# v
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玉林/ O+ Y4 P# e" B' ?4 {8 B: K
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钦州4 \3 g7 q. T0 k
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河池# d4 d, K w+ w _7 `
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贺州7 u+ t* O$ L+ V, \
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百色
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来宾) |$ r& ~8 X- Z. A2 \2 Y0 o
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北海
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贵港
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防城港
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阵雨6 P* o$ ?- X" U$ k9 [2 d# K
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阵雨转多云
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雷阵雨% J i0 k6 a9 ~0 v0 N$ K
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中雨
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阵雨
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多云
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阵雨: o# k5 q( n; _# f
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中雨' C# l+ m3 ^- ~% Y/ H
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中雨
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* T1 K/ C0 }' Z( o( W 广西13城市6月18日天气预报: H8 l# r0 V2 k1 N# o5 g
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南宁市未来两天天气预报0 {! g% E4 P) z* O8 ^
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多云有阵，偏南风1-2级) _ f3 _2 b# \, W
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26℃-34℃* W/ _! i8 h( Y% f7 V) o
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多云，偏南风1-2级8 Y. H+ ]: T, d! d) W
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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