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生活顾问团: d! P) |/ ?& m* N, Q) y$ T* |
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生活报记者 黄俪* _6 U; [0 i* \
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阅读提示4 R) I6 W# `& h. E( B0 C
' F6 F/ }7 W9 {8 b- ? 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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( z, i( I( Z7 X; z/ w/ _: Z 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级; F. y9 m( o U: E+ l& x k
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。. ` f/ h( e; H% b2 ], W y
% O+ `3 |7 H" [4 F( A5 F1 [( D8 Q% F 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级2 {' ]1 i b! l" U
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚# Y+ [8 [: g8 [0 C4 Z: v% h) ?( U3 b
& N: g9 D& W" g o9 x+ ^8 x9 x 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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4 h5 \. X0 w4 D, S3 _% P 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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2 V, T7 S2 U1 @* r# v8 D- l0 e 【饮食指数】保证营养/ w( B& n$ [( I1 i1 R: s
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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0 n& @2 L, R. L4 {4 v+ G 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。+ @6 T- y$ H. X& p
~7 K# p, U$ h/ I 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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桂林: Q5 D; d8 T S) h& s
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梧州
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河池
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贺州# @/ s' t2 Y* O; c q
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百色+ r# S% {' q. L% N" O3 l+ W. E
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贵港
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" y' u& j; l% H. _( `& d 防城港8 W0 u3 H8 c Z; a7 ^. j
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阵雨转多云
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阵雨7 G$ F6 M9 |( E" T- g& v& H1 r# X
~0 h& x, ]; B2 T* A; b 雷阵雨
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阵雨
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中雨
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中雨! R9 }- E7 ~& o
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报, Z6 G" o* \5 w: u, x% P
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级# `7 v4 L/ X4 D. N: B H
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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